안녕하십니까. 김정도입니다.
요즘 운동을 많이 하려고 노력하고 있습니다.
근육 트레이닝도 하고
하루에 1시간 정도는 걷기를 하면서 느낀 것은,
성과는 건강에서 나온다…
라는 것!
너무나도 당연한 말이지만
작년까지는 좀 꾸준하지 못했고 많이 무시해왔다고 봅니다.
이전에 어느 회사의 컨설팅을 하면서 직원의 업무 능력 향상을 위해 건강 경영이 중요하다라는 건강경영 Report 를 만든 적이 있습니다만,
실제로 만든 저는 건강에 너무 자신이 있었는지 안이하게 생각을 해왔습니다만, 최근 몇달 간 식사 조절과 함께 운동을 하니 집중력도 좋아지고 힘도 나고 하더군요.
근육 트레이닝은 명상이다!
라는 말이 있습니다만
매일 매일의 운동은 “돈” 그 자체이다!
라는 느낌이 듭니다. ^^ (너무 속물적인가요? )
오늘은
제가 매일 하고 있는 최고의 하루를 보내는
뇌의 트레이닝에 대해 말씀 드리겠습니다.
하루가 지나 아침에 커피 한잔 하면서
일을 시작하기 전에,
1. 어제 좋았던 것은 무엇인가?
2. 만약 다시 한다면 무엇을 개선하고 싶은가?
3. 오늘 가장 중요한 일은 무엇인가?
4. 그 중요한 일을 위해서 무엇을 해야하는가?
라는 것을 노트에 정리를 합니다.
이런 이미지 트레이닝이라고 할까, 하고 싶은 것을 어느 정도 명확하게 뇌에 이미지 시키는 것은 원하는 것을 달성하는 데에 아주 탁월한 힘과 영감을 줍니다.
저희들의 뇌는
스스로의 생명을 보존하고 유지하려고 무의식적으로 움직입니다.
따라서 생명 보존과 유지에 관련이 없는 정보는 차단하고 무시하게 됩니다. 모든 정보를 다 알고 파악하는 것은 뇌에 있어서는 비요휼적일 뿐만 아니라 생명 그 차제에도 위협이 되기도 하기 때문에.
그래서
무엇을 원하고 있는지를 명확하게 하면 할 수록 뇌는 그 무엇인가를 찾으려고 뇌의 네트워크를 활성화시키게 됩니다. 머리가 좋다는 것은 이 두뇌의 네트워크의 활성화의 정도의 차이입니다.
새롭게 한 해를 시작하면서
여러가지 계획을 세우고 또 회사에서 직원들에게 지시도 해야한다고 생각합니다.
그럴 때
자~~ 올해도 열심히 하자.
힘내자.
라고 말하는 것도 중요하지만,
1. 어제 좋았던 것은 무엇인가?
2. 만약 다시 한다면 무엇을 개선하고 싶은가?
3. 오늘 가장 중요한 일은 무엇인가?
– 구체적으로 어떤 결과를 원하는 가?
– 어떻게 하면 그 결과를 얻을 수가 있는가?
4. 그 중요한 일을 위해서 무엇을 해야하는가?
위의 4가지 질문을
회사에서 규칙적으로 활용하게 된다면
회사의 성과는 아주 달라지지 않을까…생각해 봅니다.
한번 활용해 보시기 바랍니다.
뇌의 활동 영역이 명확하게 되기 때문에 일하는 한사람 한사람의 퍼포먼스가 올라가게 됩니다.
최고의 하루는
이런 매일 매일의 작은 실천으로 만들어 진다는 것은
다~~ 아시고 계시리라 생각합니다.
그럼 다음 글로 인사 드리겠습니다.
감사합니다.
김정도
오늘은 아침에 40분간 산을 걷고
오후에 40분간 근육 트레이닝을 하고
저녁 먹고 8시에 나와 30분간 워킹을 했습니다.
1만 5,000보 정도 걸었네요~~
푹 잘 것 같습니다.
요즘 소식(절식)하고 있는데 아주 컨디션이 좋습니다.
하루 한끼! ~~^^
김정도
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다수의 정부, 민간 단체 강사로서도 활약 중
